Я
счастлива, что не подвержена переменам настроения под влиянием погоды, но в
этом году угрюмое ноябрьское небо, помноженное на голые деревья, и неожиданно ранний
снег, сделали своё дело. Если быть честной, я была бы рада пролистывать ноябрь
каждый год, потому что именно в ноябре я чувствую себя необъяснимо усталой, и
каждый год ищу способы преодоления этого состояния для выживания в ноябре.
Аромат для дома.
Ты наверняка обращала внимание, как сильно
аромат влияет на настроение, бывает на улице в леденящий холод уткнёшься носом в любимый шарф, а он пахнет теплом и
уютом, и сразу ощущаешь себя укутанной в тёплый плед. Тот де приём я использую
и дома, с наступлением холодного сезона мой дом наполняется согревающими
ароматами, выбор сейчас такой, что иногда и пожалеть о «короткой» зиме не грех :)
Йога и любой медленный спорт.
Про йогу сейчас не пишет только
ленивый, несколько лет назад эта тема стала безумно популярной и не покидает
олимп. Но у меня немного другой план J Я люблю весь медленный спорт – пилатес, стретчинг,
каланетику – всё, что можно делать дома на коврике под приятную медленную
музыку. Огромные плюсы таких занятий это: отсутствие необходимости выходить из
дома, достойный выбор программ на ютубе, домашняя расслабленная обстановка,
возможность принять после занятия душ и провести пару мини-спа процедур, выпить
чашечку чая… ммм… ♥
Чай.
Но речь не только о нём,
осенью я резко меняю своё меню напитков. Летом я пью в основном зелёный чай, а
вот осенью мои чайные полки расцветают разнообразием: горячий шоколад (очень
рекомендую Vivani), кэроб – им я заменяю
традиционный какао, разнообразные травяные чаи, цикорий, сушёные яблоки – из них
получается обалденный яблочный напиток! Так же появляются баночки с имбирём,
корицей, гвоздикой, бадьяном, мускатным орехом, душистым перцем и зелёным
кардамоном – это мои любимые компаньоны для согревающих напитков.
Вот тебе мой любимый рецепт
пряного латте!
- 200 мл. воды
- 200 мл. молока
- 1.5 ч.л. чёрного чая
- 0.5 ч.л. молотого зелёного кардамона
- неполную 1 ч.л. молотой корицы
- 6 соцветий гвоздики
- чуть больше 0.5 ч.л. молотого
имбиря
- меньше 0.5 ч.л. молотого белого
перца
- 0.5 ч.л. молотого мускатного
ореха
- щепотку бадьяна или
одно созвездие (с ним выглядит эстетичнее при подаче)
- на кончике ножа молотый чёрный
перец
- сахар по вкусу, стевия по вкусу, мёд по вкусу – что больше
нравится.
Заливаем в турку или любую
другую ёмкость молоко и воду. Добавляем туда чай, пряности и выбранный
подсластитель (если ты выбрала мёд, добавишь его когда чай немного остынет).
Доводим до кипения и уменьшаем огонь до самого маленького. Пробуем, достаточно
ли пряный чай, если чего-то не хватает, добавляем всего по чуть-чуть, начиная с
верхних специй в списке. Помешивая, варим еще 3-5 минут. Наливаем в чашку через
ситечко. Во и всё! Согревайтесь! :)
Меняем меню!
Ты же знаешь, что существуют
продукты, улучшающие настроение? Вот их и надо добавить в рацион. Список антидепрессантов:
орехи и семечки (по чуть-чуть и лучше в первой половине дня), яйца как ни
странно, семена льна, соевое молоко и тофу, спаржа и сладкий картофель,
авокадо, цельные злаки, индейка, жирная рыба, морская капуста, бананы и киви,
горячие (острые) специи, твёрдые сыры, живые йогурты, тёмно-зелёные листовые
овощи, и конечно тёмный шоколад :) На самом деле,
в пасмурный хмурый день, любое блюдо яркого цвета поднимет тебе настроение –
просто выдели время, чтобы нарезать целую тарелку из бананов, киви, присыпь всю
эту красоту семечками и орехами, пристрой на краешке пару долек шоколада и
кусочков любимого сыра и от плохого настроения не останется следа!
Просмотр душевных фильмов, прослушивание приятной
музыки и книги.
Я настоятельно рекомендую в
период унылого межсезонья не смотреть грустные фильмы, не слушать депрессивную
музыку и не читать угнетающие книги. Создай совершенно новые плей-листы, расслабляющие
и настраивающие на романтический лад, зажигающие на танцы, создающие именно
тебе мягкое и тёплое настроение. Почитай отзывы и подборки романтических
мелодрам, поищи вдохновляющие или полезные книги, я вот уже купила несколько на
сезон! И помни, ничто так не поднимает настроение, как отличная комедия в
отличной компании!
Больше света и чистоты!
Сейчас я с семьёй живу в
очень тёмной квартире, она расположена на 1-м этаже и единственный шанс
добавить света – это электроприборы. Если летом мы ещё иногда видим солнце
дома, то с осени до весны – нет, совсем. Поэтому с наступлением сезона «в 10
утра уже темно» мы достаём с антресоли два дополнительных напольных торшера,
меняем покрывала на кроватях и пледы на диванах с насыщенных на светлые (тоже
самое с постельным бельём и шторами), навешиваем две подвесные бра в зоне
рабочего стола, достаём коробку со свечами и длинную цветочную гирлянду с
подсветкой :) Смысл в попытке осветлить интерьер. А ещё традиционно весной и осенью мы
полностью перебираем все вещи – это касается не только одежды/обуви, но и предметов
интерьера. Что-то продаёт на авито, что-то уезжает в деревню, что-то отдаём в
Фонд «Русская берёза». Этот ритуал очищения даёт совершенно необыкновенное
чувство освобождения, попробуй - ты почувствуешь.
Меняем уход за собой.
Мой косметолог давным-давно научила
меня, что с приближением к нулевым температурным отметкам, надо сменить уход за
кожей с увлажняющего на питательный – и мой опыт полностью это подтверждает.
Ведь чем сильнее мы увлажняем кожу, тем больше её верхний слой подвержен
воздействию ветра и отрицательной температуры, отсюда и шелушения и покраснения,
лопнувшие капилляры и пр. Поэтому сейчас я полностью на питательном уходе. И
конечно, сейчас у меня больше желания полежать в тёплой ванне, чем-нибудь
намазаться, поскрабиться, зачем себе отказывать? :) Хочу заметить, что за волосами в зимний сезон тоже
нужно ухаживать более интенсивно. Если летом мы в основном защищаем их от
солнца и увлажняем, то сейчас самое время и питать и защищать от холода. А ещё
сейчас отличный сезон для глубокого аппаратного и химического ухода за кожей –
лазеры, пилинги, сейчас самое время.
Приятные женские мелочи.
Этот список может быть
бесконечным! :) Это и нижнее бельё, и маникюр, походы на массаж, новая одежда для дома, духи,
сумочки… что ещё? Уверена, у каждой девушки есть особенные личные ритуалы и
мелочи, способные поднять настроение и скрасить день.
Нужные встречи.
Мы все работаем, учимся,
бежим чтобы не стоять на месте, и так много упускаем… Упускаем дружбу, упускаем
любовь, упускаем общение. В основном живём в одном городе и так редко видимся.
Обязательно нужно иногда останавливаться посреди этой гонки. Останавливаться и
находить время на близких, родных и друзей. Я очень скучаю по подругам, которых
редко вижу, и я очень от этого страдаю. И я очень стараюсь это исправлять,
исправлять вовремя.
Только твоё время.
Для меня очень важно иметь
только моё время. Иногда я могу одна сходить в кино, театр, сходить в кафе – с книгой,
конечно же :) просто сидеть читать или наблюдать за другими людьми, иногда я могу лечь
поспать в выходной день днём или пойти в бассейн. Если у меня что-то наболело,
я могу поплакать в одиночестве. Это личное время необходимо мне для
перезагрузки. И это всегда срабатывает.
И завершить мой длинный пост хочу вот этим пунктом - работает безотказно!
Что-то радикально новое.
Что первое приходит в
голову? Стрижка? :) Отличный вариант! Помимо этого есть ещё огромный
спектр того, что ты точно ещё никогда не делала – это может быть какой-то
необычный вид спорта (скалодром, батут), хобби (кулинария, квиллинг, хор), танцы
(бачата, румба)! Огромный выбор мастер-классов и тематических девичников – это просто
спасение, если у тебя нет лёгкой на подъём компании.
И пусть твой ноябрь будет таким же тёплым и долгожданным как июль!